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サプリメントはいつ飲む？
サプリメントを飲むための準備について色々書いてきましたが、ひとつ大事な事が残っています。それはサプリメントをいつ飲むか？という事です。
サプリメントを飲むタイミングについて調べてみました。
薬ではよく「食前」とか「食後」「食間」などの指定がありますよね。これがサプリメントの場合はいつなのでしょう？ちなみに「食前」は食事の前、「食後」は食事の済んだすぐ後（一般的には食事後３０分以内）の事、「食間」と言うと食事の最中という勘違いをしている人が意外と多いのですが、食間は、食事と食事の間、たとえば午前中で言えば１０時頃、午後で言えば３時頃になるでしょう。朝または昼食後２時間経ったくらいと考えると良いでしょう。
さて、サプリメントの場合はどれに当てはまるのでしょう？
サプリメントは、食事で不足しがちな栄養素を補うために摂るものですから、食事と一緒に口にするのが最も効果的です。食事と一緒に摂ることによって、栄養素の吸収効率が上がる栄養素同士の吸収効率が高まるものもあるのです。食事と一緒と言ってもご飯・サプリメント・おかず・ご飯、などと食べる必要はありません。食前３０分〜食後３０分程度を目安にすると良いでしょう。
そして、サプリメントの中でも水溶性のビタミン類（Ｂ群・Ｃ）は代謝が早く、排出も早いので朝・夕の２度がお勧めです。また１日１回のサプリメントのほとんどは、日中に仕事の方の場合は朝に摂るのがお勧めです。