> 生理痛を我慢しない。
生理痛を我慢しない。
生理痛、つらいですよね。我慢しすぎないでくださいね。
でも、ちょっと待って！生理痛を体質だと思ってあきらめていませんか？
そもそも生理痛って何でしょう？生理痛は子宮が不要になった子宮内膜を身体の外へ排出しようとする為に、収縮することで起きます。生理痛に苦しむ多くの女性は、生理痛をご自分の体質だと思ってあきらめている様ですが、生理痛は食生活や生活習慣の改善によって改善される部分もあるのです。最初からあきらめずに、まずは食事と生活習慣を気を付けましょう。
生理痛を和らげるための栄養素としては、体の中の血液循環を良くする働きを持った栄養素があります。主なところでは、ビタミンＥや鉄分、銅、そして亜鉛が上げられます。これらを意識して摂ることはきっとアナタの身体に良い効果を与えてくれる事でしょう。
これらの栄養素の中でも、とりわけビタミンＥは注目すべき働きを持っています。ビタミンＥには、プロスタグランジンという月経周期や子宮の収縮に関係するホルモンの代謝を調節する働きがあります。ビタミンＥと同じ様な効果のある栄養素には松樹皮がありますが、この松樹皮には紫外線から皮膚を保護し、シミ・しわ、そばかすの発生を抑える効果もあります。
このように色々な生理痛を和らげる方法はありますが、日常生活が困難になるほどの痛みの場合は、何らかの病気（子宮内膜症・子宮筋腫）が疑われます。我慢せず婦人科で検査を受けましょう。決して我慢しすぎないことがとても大事な事です。
生理痛の緩和には、ブラックコホシュやチェストツリー、月見草オイルも効果が見込めます。