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葉酸と強力タッグのビタミンＢ１２
ビタミンＢ１２は、葉酸が細胞分裂やＤＮＡの形成に作用するのを助ける働きがあるので、葉酸と一緒に摂取するのがお勧めです。妊娠中に増える血液に対して赤血球が不足しないように赤血球をつくるのもビタミンＢ１２です。ですので、ビタミンＢ１２が不足すると貧血を起こしやすくなります。
ただ、１日当たりの必要量は２．４ｍｇ程度であり、通常の食生活で不足することはあまりありません。
カボチャの種やナッツ類、ほうれん草・パセリ・海草類・小麦胚芽・大豆等に含まれるので、意識して摂取しましょう。